水是生命之源，人体的70%是由水分构成的。因为水的存在，营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。

　　人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。

　　一天喝水有6个最佳时间段：

　　第一、最佳时间在晨起半个小时后，而不是晨起后立即饮水，通常在早6:30-7:00左右，可加速体内新陈代谢率，促进胰液的产生有毒物质排出体外。

　　第二、最佳时间是上午9:00-10:00，这时补水可补充上午工作量大所消耗的水分。

　　第三、一天喝水的最佳时间在中午午饭后的30分钟后，可补充午饭时摄入氯化钠和盐分过多产生的口渴，但不可吃完饭后立即饮水。

　　第四、下午最佳饮水时间是16:00-16:30，可补充下午工作时消耗的体内多余的水分。

　　第五、补水时间通常在18:00-18:30是傍晚时补充水分最佳时间。

　　第六、补充水分最佳时间是在睡前2个小时，通常在21:00左右，但睡前半个小时最好不要饮水，尤其不要饮水量过多，否则容易干扰正常睡眠。”